edmaris.ru

Hvordan lærer børn at løbe hurtigt

At udvikle et barns hastighed er vigtigt, når det er involveret i sport eller atletik. At køre hurtigere vil hjælpe et barn i enhver sport. Børn lærer at køre hurtigt på en helt anden måde end voksne, fordi deres muskler er i et andet udviklingsstadium. Lær børn til at køre hurtigere at udvikle form og koordinering, idet de respekterer den måde de løber på og sørger for, at de har det sjovt.

Metode 1
Udvikle formular

1
Fremmer balance Børn skal stå op, mens de kører hurtigt og hastigheden kræver balance.
  • Brug øvelser som stående eller hoppe på en fod for at øge balancen.
  • 2
    Lær børn at forstå, hvad koordinering er. Deres hjerner skal koordinere mange bevægelser, når de løber.
  • Øvelse kører. Før du koncentrerer dig om hastighed, skal du sørge for, at børn ved, hvordan de løber ordentligt, med god kropsholdning og afslappede lemmer. De bør ikke se på deres fødder, mens de løber, eller de vil miste værdifuld ilt. Børn er også tilbøjelige til at knytte deres næver, som driver blod væk fra hjertet og lungerne.
  • Øge hastigheden og intensiteten, som barnet mestrer evnen til at køre. Brug løbende øvelser og opfordre dem til at køre løbene indbyrdes.
  • 3
    Indeholder udstyr som agility stiger. Det er trapper, der er placeret på gulvet for børn at passere, mens de løber. Denne øvelse vil øge den gode form og forbedre den rigtige teknik til at løbe.
  • Lad børnene øve deres fart. Hvis de sparker agility stigen eller tur over det, skal de starte over, indtil de kan passere det uden problemer. Når du mestrer det, kan du arbejde på din hastighed.
  • 4
    Øvelse kører konsekvent for at øge hastigheden. Kører hurtigt er en færdighed, og børn vil kun løbe hurtigt, hvis de praktiserer og udvikler et konstant tempo for forbedring.
  • Etablere en tidsplan. Lad dine børn køre hver dag på et bestemt tidspunkt og på et bestemt sted.
  • 5
    Træn dem ikke for meget. For meget intensitet kan forårsage skader eller forårsage, at børn mister interessen for denne aktivitet. Gendannelse fra et daglig løb er lige så vigtigt at fart som løbende.
  • 6
    Tilstanden af ​​musklerne At køre hurtigt bør børn have en stærk og stabil centralakse. Sørg for, at generel styrkonditionering er en del af din løbende træningsrutine.
  • Lær børn hvordan man laver crunches og andre konditioneringsøvelser. Dette vil styrke hele dit muskulære system, som giver dig mulighed for at løbe hurtigere.
  • Metode 2
    Sørg for at løbe er sjovt

    1
    Organiser konkurrencer Børnene løber hurtigere, hvis de konkurrerer med hinanden.
  • Billedets titel Lær børnene til at køre hurtigere Trin 08
    2
    Udgiv daglige resultater Et stort tavle eller opslagstavle med tider og afstande giver børn mulighed for at overvåge deres forbedring.
  • 3
    Tilbyd belønninger til forbedringer. For eksempel, når et barn klarer at køre en kilometer på mindre end 8 minutter, giver han en præmie eller en særlig behandling. Børn reagerer på belønninger og incitamenter.
  • Billedets titel Lær børnene til at køre hurtigere Trin 10
    4
    Gør træning et spil. Sæt løbebaner med forhindringer eller opdele børnene i hold, så de kan gøre relæer, så de kan opmuntre hinanden.
  • 5
    Øv med dem. I stedet for at stå ved siden af ​​sporet med stopur, kom du ud og kører også. At du er der for at motivere dem, vil hjælpe dem med at køre hurtigere.
  • tips

    • Overvåg ydeevnen og koncentrere. Hvis børn begynder at vække eller blive distraheret, foreslår de at tage en pause. At miste koncentrationen vil ikke øge hastigheden og kan forårsage personskader.
    • Vær opmærksom på deres kostvaner. Børn, der spiser meget protein, fuldkorn og sunde frugter og grøntsager, vil udvikle de muskler, der er nødvendige for at køre hurtigt. Prøv at holde dem væk fra sukker og fødevarer, der er skadelige for dit helbred.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan kører du 5 kilometer om 20 minutterSådan kører du 5 kilometer om 20 minutter
    Sådan kører du 400 meterSådan kører du 400 meter
    Sådan løber du indendørs og i et begrænset rumSådan løber du indendørs og i et begrænset rum
    Sådan kører du lange afstandeSådan kører du lange afstande
    Sådan kører du 1.500 meter løb hurtigereSådan kører du 1.500 meter løb hurtigere
    Hvordan køre en kilometer i 6 minutterHvordan køre en kilometer i 6 minutter
    Hvordan køre en kilometer i 7 minutterHvordan køre en kilometer i 7 minutter
    Sådan træner du til korte løbSådan træner du til korte løb
    Sådan forbedrer du din effektivitet som løber i amerikansk fodboldSådan forbedrer du din effektivitet som løber i amerikansk fodbold
    Sådan forbedres din tid på 400 meterSådan forbedres din tid på 400 meter
    » » Hvordan lærer børn at løbe hurtigt

    © 2011—2021 edmaris.ru