edmaris.ru

Sådan slår du med mere kraft

Hver baseball spiller ville elske at ramme hårdere, men ikke alle har et naturligt talent som Bryce Harper. Der er mange ting, du skal tage højde for for at slå med mere kraft, og der findes ingen metode eller form, der passer til alle hittere. Der er dog nogle måder "Steroid fri" der kan hjælpe alle spillere til at slå med mere kraft. Med strategi og forberedelse kan du udvikle både dit sind og din krop til at ramme med styrke, samt forbedre din form uanset din foretrukne position eller måde at ramme.

Del 1
Forbered dig på at ramme

Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 1
1
Gå til gymnastiksalen. Du vil ikke være i stand til at gøre bolden forbi batterens kasse i centerfeltet, hvis du kun læser artikler online hjemme. Du skal gå i gymnastiksalen og gøre en indsats for at styrke og styrke det vigtigste: din krop. Selvom et stort bryst, brede skuldre og store biceps kan se imponerende ud, skal det hårdere kræve andre muskler.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 2
    2
    Styr dine ben. Selvom batting er noget, der gøres med overkroppen, er den del først og fremmest et køretøj til at drive den kraft, der genereres i benene. Forbedre styrken af ​​den nederste del af din krop. Kraftfulde bevægelser, der omfatter flere led, som squats, skridt og ladede, er gode måder at øge funktionelle styrke i den nederste del af kroppen.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 3
    3
    Glem ikke bagagerummet. Dine buk, obliques og lænders muskler er nødvendige for at stabilisere den øverste del af din krop og drive kraften fra dine ben ved kontakt med bolden. Et svagt stamme vil påvirke den kinetiske kæde, der går fra den nederste del af kroppen til hovedet af flagermus.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 4
    4
    Forøg styrken af ​​dit greb og dine underarme. Selvom biceps kan se godt ud på stranden, hjælper de ikke meget med din baseball swing. Tværtimod har stærke håndled og et kraftigt greb dig til at ramme med mere stabilitet og hurtighed. Forsigtig ikke disse dele af din krop.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 5
    5
    Fokus på fleksibilitet. Der er en grund til at atleter, fra NFLs mest berømte batsmen til modtagere, tager yoga og dansekurser for at få en bedre præstation i deres sport. Du skal gøre det samme.
  • Koncentrere dig om fleksibilitet gennem øvelser som yoga, hvilket øger styrken og stabiliteten af ​​din kuffert, samt hjælper dig med at opnå et større bevægelsesområde.
  • Ved at gøre din krop mere fleksibel vil du forbedre din reaktionstid og din hastighed til at slå, ud over at holde din kinetiske kæde væske og kraftig.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 6
    6
    Lær at slappe af. Selvom virkningerne af at lære at slappe af er fysiske, er processen mental. Nogle atleter bruger meditation eller yoga til at slappe af, andre gentager afslappede sætninger eller mantraer. Hitting coaches ved at forsøge at ramme et hjem løbe med hvert hit er en sikker måde at starte en tabt strimmel på.
  • Prøv at finde, hvad dit sind skal slappe af og holde fokus.
  • Afslapning vil fjerne distraktioner i dit sind og lade din krop overføre ro, lethed og magt gennem dit hit, hvilket vil gøre flagermus ramt med kraft og hastighed gennem strejkeområdet.
  • Del 2
    Udfør de grundlæggende bevægelser

    Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 7
    1
    Overfør din vægt forsigtigt, mens du rammer. Mens du forsøger at generere strøm, skal du opretholde balance gennem dit hit. Overførsel af din vægt forsigtigt fremad, mens du genererer strøm fra dine ben, vil tillade maksimalt drejningsmoment at forekomme, når bolden rammer. Jo mere drejningsmoment du genererer, desto større kraft vil du overføre til bolden.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 8
    2
    Hold dine hænder tæt på din krop. Uanset om du rammer en intern eller ekstern tonehøjde, er det vigtigt at holde hænderne tæt på din krop. Det meste af styrken af ​​hit er genereret i hænder og håndled. Hvis du udvider dine hænder, vil batens hastighed falde, og strømmen reduceres. Palmen af ​​din dominerende hånd (øverste) skal se op gennem effekten for at give bolden mere fart.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 9
    3
    Styr dit hit. Må ikke overdrive eller forsøge at sætte for meget magt. Størstedelen af ​​strømmen når du rammer er genereret gennem dine hofter og håndled. Lad energien strømme gennem din krop uden problemer. Hvis du forsøger at ramme for hårdt, vil du såre dig selv i stedet for at forbedre.
  • Forsøger at slå bolden med meget "kraft" Det forårsager normalt muskler i din krop til at indgå i kontrakten, hvilket påvirker den naturlige kædekæde og forhindrer dine håndled i at tilføre styrke til slaget med den nødvendige hastighed.
  • De løse muskler er hurtige muskler. Stramme muskler er langsomme muskler.
  • Billede med titlen Tilføj Power til din Baseball Swing Trin 10
    4
    Færdiggør slogens bue. Afslutningen af ​​skudets buebevægelse er vigtig af mange årsager. Ikke alene vil det hjælpe dig med at give bolden en spid tilbagevirkende effekt, der vil generere større afstand, men det vil hjælpe dig med at vise fejlene i dit hit. I de fleste tilfælde skal dine hænder ende, hvilket vil forsikre dig om, at flagermusens hoved forbliver i battingområdet så længe som muligt.
  • tips

    • Læg effekten af ​​slaget gennem dine hofter og lad dine hænder følge bevægelsen. Hvis du laver den nederste del af kroppen, skubber din kuffert og arme, vil du generere mere strøm, end hvis du kun bruger dine arme og skuldre. Frigørelse af dine hofter hjælper dig med at udvikle mere fart, når du rammer.
    • Hold øje på bolden i hele bevægelsen. Ikke engang den mest kraftfulde hit i verden vil give dig den fordel, hvis du ikke kan slå bolden.
    • Hastigheden af ​​flagermus er meget vigtigere end dens vægt. Ted Williams og snesevis af andre hitters, der er en del af Hall of Fame, demonstrerede det for mange år siden.
    • Vær ikke vred, hvis du fejler. Koncentrere dig om at lære af dine fejl. Selv de bedste hitters i Major Leagues undgår at ramme 70% af tiden. Kontroller, hvad der er modtageligt for kontrol og ikke bekymre dig om resten.
    • Skub håndtaget af flagermus mod bolden for at holde dine hænder på indersiden.
    • Selv om nogle rookie hitters tror at slå bolden fra neden, vil den ende hurtigt på jorden eller have en lige bane - denne begrundelse er for simpel. At ramme bolden nedenunder vil ikke kun generere mere strøm, men hvis du rammer bolden i midten eller under det, vil du gøre det vende baglæns, hvilket er vigtigt for at nå mere afstand.

    advarsler

    • Du bør altid bære en sikkerhedshjelm. Hvis du skal være i et spil, skal du alligevel bruge det, så det er bedre at øve med et sæt.
    • Brug en flagermus med den rigtige vægt, så du nemt kan ramme. Hastigheden af ​​flagermus er meget vigtigere end dens vægt. Vil du sende bolden længere, hvis du rammer et træ? Nej.
    • Gør dynamiske strækninger og øvelser før du rammer. På denne måde undgår du skader og forbedrer din ydeevne.
    • Tag ikke steroider eller stoffer. Selvom steroider er den nemmeste måde at tilføre magt, gik de ud af stil i 1990`erne sammen med faldskærmsbukser og platformsko. Gå ikke tilbage til de tidspunkter.
    • Flyt ikke for hurtigt, fordi du kan miste din balance. Når du er ramt, skal din krop forblive i balance og klar til at løbe.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan slår du i baseballSådan slår du i baseball
    Sådan slår du et hjem løbeSådan slår du et hjem løbe
    Hvordan man rammer et baseballHvordan man rammer et baseball
    Hvordan man rammer bedre i cricketHvordan man rammer bedre i cricket
    Hvordan man beregner en slående procentdelHvordan man beregner en slående procentdel
    Hvordan man bliver en baseball scoutHvordan man bliver en baseball scout
    Hvordan man giver slagtilfælde på en tommeHvordan man giver slagtilfælde på en tomme
    Sådan slår du hårdereSådan slår du hårdere
    Sådan laver du en dobbeltarm i en dørs rammeSådan laver du en dobbeltarm i en dørs ramme
    Hvordan man måler et slagtilfælde i cricketHvordan man måler et slagtilfælde i cricket
    » » Sådan slår du med mere kraft

    © 2011—2021 edmaris.ru