edmaris.ru

Hvordan køre en kilometer i 6 minutter

Når vi kører en mile, føler mange af os skuffede over vores tid. At køre en kilometer om 6 minutter er et meget almindeligt mål, så her fortæller vi dig, hvordan du opnår det.

trin

Billedbetegnelse Få en 6 minutters mil Trin 1
1
Lær en god måde at løbe på. Når du kører hurtigt, skal du bruge metoden til kind til kind Men når du prøver eller løber, vil du aldrig få det så langt. Kør med dine hæle. Når du løber, skal dine fødder skubbe dig fremad, ikke op.
  • Billedbetegnelse Få en 6 minutters mil Trin 2
    2
    Når du træner, kører du mere end dit mål. For at køre en kilometer skal du nok være i stand til at jogge (ikke køre) 1,5 - 3 miles, når du træner, for at forbedre din udholdenhed.
  • Billedbetegnelse Få en 6 minutters mil Trin 3
    3
    Når du tror du har en masse modstand, start træning for din tid. Hvis du vil køre en kilometer om 6 minutter, skal du tage den fra værelse til rum. Lær at køre 1/4 mile i 1:30 minutter, derefter 1/2 mile i 3:00 minutter, derefter 3/4 mile i 4:30, og endelig prøve at køre dit mål på en mile i 6 minutter.
  • Billedbetegnelse Få et 6 minutters Mile Trin 4
    4
    At køre hurtigere med korte tidsintervaller vil hjælpe dig med at øge din udholdenhed. Hvis du ikke kan køre en fuld mile, skal du prøve at køre en halv mil og gøre 4 eller 5 intervaller, hvor du kører meget hurtigt.
  • tips

    • Når du løber op ad bakke, skal du bruge kortere og hurtigere trin.
    • Når du løber ned ad bakke, skal du bruge længere, men langsommere trin.
    • Mange mennesker nyder at køre med en partner, det hjælper dig til at føle sig motiveret, da du ikke vil skuffe eller tabe mod den anden person.

    advarsler

    • Kørsel kan være meget udmattende. Når du er færdig med at løbe, skal du aldrig stoppe og du fordobles. Det kan måske virke svært først, men du skal stå lige med dine hænder på hovedet eller på din hofte. Dette vil hjælpe dig med at få ilt hurtigt.

    Ting du skal bruge

    • Løbesko
    • Et sted at køre.
    • Et ur
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan kører du 5 kilometer om 20 minutterSådan kører du 5 kilometer om 20 minutter
    Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)
    Sådan kører du et løb på 1600 meterSådan kører du et løb på 1600 meter
    Hvordan køre en mileHvordan køre en mile
    Sådan kører du en kilometer hurtigtSådan kører du en kilometer hurtigt
    Sådan kører du en 1.600 meter raceSådan kører du en 1.600 meter race
    Hvordan køre en kilometer i 7 minutterHvordan køre en kilometer i 7 minutter
    Sådan træner du for et hårdt mudderSådan træner du for et hårdt mudder
    Sådan træner du til en 5 km race i 10 ugerSådan træner du til en 5 km race i 10 uger
    Sådan forbedres løbebestandighedenSådan forbedres løbebestandigheden
    » » Hvordan køre en kilometer i 6 minutter

    © 2011—2021 edmaris.ru