edmaris.ru

Sådan kører du en 1.600 meter race

Du er medlem af et atletisk team. Du er en langdistanceløber, og du har besejret dine brødre i ethvert løb i dit nabolag. Træneren foreslår, at du prøver den 1.600 meter lange race, der består af fire omgange omkring banen, og det kaldes nogle gange en metriske mile. Tror du, du er i stand til at køre det? Følg trinene herunder for at lære at køre de 1.600 meter.

trin

Billedbetegnelse Kør et 1600 M Race Trin 1
1
Begynd at køre en smule hurtigt efter at have lyttet til startpistolen, og du kan være ved siden af ​​løberne i spidsen. Prøv at køre i et stabilt tempo.
  • Billedbetegnelse Kør et 1600 M Race Trin 2
    2
    Flyt til kørebane 1. Du har lov til at skifte baner, bane 1 er den korteste vej rundt om banen.
  • Billedbetegnelse Kør et 1600 M Race Trin 3
    3
    Sørg for at din tid på 800 meter er lidt under din race tempo. Din tid i anden halvdel af løbet er ikke så lav. Undgå dog at holde sig bag og forkorte afstanden med de andre øverste løbere. Mens du løber, skal du holde en stabil vejrtrækning og en afslappet skridt.
  • Billedbetegnelse Kør et 1600 M Race Trin 4
    4
    Kør som dette for de første tre omgange. Når løberen der kommer først krydser målstregen og starter det sidste skød, vil nogen ringe klokken eller ildge pistolen.
  • Billedbetegnelse Kør et 1600 M Race Trin 5
    5
    I løbet af de sidste 100 meter (sidste lige) skal du bruge lange fremskridt, holde vejret og løbe så hurtigt som muligt.
  • tips

    • Øv og forbered dig på at opretholde modstand.
    • Når du starter med lange fremskridt, skal du først jogge og så skal du køre hurtigere og hurtigere. Når du når målet, skal du køre med fuld fart. Du skal aldrig gå i løbet af 1.600 meter løb!
    • Kør ikke hurtigt i starten af ​​løbet.
    • Drik ikke overskydende vand før løbet.

    advarsler

    • Når du krydser målstregen, skal du undgå at ramme en partner!

    Ting du skal bruge

    • Tøfler eller sko til spor med god støtte til hælen
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan kører du 1500M hurtigereSådan kører du 1500M hurtigere
    Sådan kører du 5 kilometer om 20 minutterSådan kører du 5 kilometer om 20 minutter
    Hvordan kører 1600 meter om 5 minutterHvordan kører 1600 meter om 5 minutter
    Sådan kører du 400 meterSådan kører du 400 meter
    Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)
    Sådan kører du et løb på 1600 meterSådan kører du et løb på 1600 meter
    Sådan kører du 1.500 meter løb hurtigereSådan kører du 1.500 meter løb hurtigere
    Sådan kører du en 300m forhindringsbaneSådan kører du en 300m forhindringsbane
    Hvordan køre en kilometer i 6 minutterHvordan køre en kilometer i 6 minutter
    Sådan kører du en 200m raceSådan kører du en 200m race
    » » Sådan kører du en 1.600 meter race

    © 2011—2021 edmaris.ru