edmaris.ru

Hvordan køre en kilometer i 7 minutter

Det er ikke meget svært at køre en kilometer om 7 minutter, men hvis du vil opnå det, skal du arbejde hårdt for at træne og forbedre din tilstand for at kunne modstå og køre en fuld kilometer på så kort tid.

trin

Billedbetegnelse Kør en 7 minutters mil Trin 1
1
Først skal du arbejde på din hastighed, når du kører. Når du går ud for at træne og køre, skal du medtage tid i arbejdshastighedsøvelser. En meget god måde at gøre dette på er som følger. Først begynde trav i en rolig hastighed i 5 minutter, i slutningen af ​​de 5 minutter, øg hastigheden og start med at køre med medium hastighed i yderligere 10 minutter. Endelig køre i fuld fart og så hurtigt som muligt under alle 1 minut. Når du er færdig, vend tilbage til medium hastighed og fortsæt trav.
  • Billedbetegnelse Kør en 7 minutters mil Trin 2
    2
    Husk at du skal have gode løbesko. Disse skal være behagelige og bør være meget gode. Dette er meget vigtigt, da du løber med ubehag i dine fødder, eller tennis kan få dig til at køre langsommere, det kan endda forårsage, at du skader nogle dele af kroppen, f.eks. Ryggen, fodens hæl osv.
  • Billedbetegnelse Kør et 7 minutters Mile Trin 3
    3
    Selv om det lyder underligt, skal du prøve at løbe på at lytte til musik. Dette får dig til at passere tiden hurtigere, plus det kan hjælpe dig med at motivere dig og løbe mere ivrigt. Du kan endda vælge sange og gøre jo hurtigere du skal køre, jo stærkere eller hurtigere rytmen af ​​sangen.
  • Billedbetegnelse Kør et 7 minutters Mile Trin 4
    4
    Det er altid en stor hjælp at køre med nogen, der er hurtigere end dig. Dette vil hjælpe dig med at køre i dit tempo, og lidt efter lidt vil du begynde at køre i dit tempo og gå hurtigere. Hvis du ikke kender nogen ven der er hurtigere end dig, kan du tilmelde dig et hold eller en løbeklub, og de kan hjælpe dig med dette.
  • Billedbetegnelse Kør et 7 minutters mil Trin 5
    5
    Når du går for en løb, sæt mål, så du har et rigtigt mål, og du løber ikke uden grund. Du kan sætte forskellige mål hver dag, uanset om du kører hurtigere eller kører mere afstand osv. At have mål vil motivere dig til at prøve hårdere, hver gang du går ud.
  • Billedbetegnelse Kør en 7 minutters mile Trin 6
    6
    Pas på din krop og leve sundt. Jo bedre du føler og jo mere udhvilet du er, desto bedre bliver din præstation hver gang du går ud for at udøve.
  • Billedbetegnelse Kør et 7 minutters mil Trin 7
    7
    Husk altid, at hvis du vil gøre det, er det fordi du vil have det, og fordi du kan lide det. Hav det sjovt så meget som muligt, uanset hvor lang tid det tager dig, lad dig ikke blive modløs og have det godt, når du går i gang. Husk også at blive godt hydreret og drikke rigeligt med vand hver gang du går i gang.
  • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan kører du 5 kilometer om 20 minutterSådan kører du 5 kilometer om 20 minutter
    Hvordan kører 1600 meter om 5 minutterHvordan kører 1600 meter om 5 minutter
    Sådan kører du 400 meterSådan kører du 400 meter
    Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)Hvordan kører du 2,4 kilometer (1 mile og en halv)
    Sådan løber du længere uden at blive trætSådan løber du længere uden at blive træt
    Sådan kører du længere rejser og ved højere hastighederSådan kører du længere rejser og ved højere hastigheder
    Hvordan køre en mileHvordan køre en mile
    Hvordan køre en kilometer i 6 minutterHvordan køre en kilometer i 6 minutter
    Sådan kører du en kilometer hurtigtSådan kører du en kilometer hurtigt
    Sådan kører du en 5-kilometer raceSådan kører du en 5-kilometer race
    » » Hvordan køre en kilometer i 7 minutter

    © 2011—2021 edmaris.ru