edmaris.ru

Hvordan man laver et tredobbelt spring

Enhver kan lave et tredobbelt spring, men alligevel, for at opnå det skal de øve sig og have en bestemt teknik. Det kan tage et stykke tid, men med indsats og ønske om at gøre det, vil du kunne nå det.

Metode 1
Grundlæggende

1
Prøv at forstå det. Den tredobbelte salo er en sportsbegivenhed, hvor konkurrenterne har brug for styrke, teknik og meget fart, så konkurrenten kan gøre hoppet på sandet.
  • 2
    Øvelse gør spring af forskellig længde. På skolerne har de markeret de forskellige afstande fra hvor du kan hoppe, enten fra 6 meter, 7,5 meter, 24,5 meter og så videre op til 16 meter. Dette er den afstand, du er nødt til at komme til hastighed, inden du hopper.
  • 3
    Trippelhoppet består af 3 faser, og du skal gøre det med rytme: hoppet, skridtet og til sidst hoppe:
  • Det første du skal bruge er at hoppe med en fod.
  • Så når du falder, brug den samme fod til at hoppe igen.
  • Når du kommer til at røre gulvet med den anden fod, hoppe så meget som muligt ved at åbne kompassen.
  • Hvis dit stærkeste ben er til venstre, så prøv at hoppe med højre, så igen højre og det sidste spring du gør med venstre ben - eller omvendt, så du kan komme så langt som muligt.
  • Metode 2
    teknik

    Måden du laver hoppet er nøglen til alt, hvis du ikke har en god form eller teknik, vil du miste strømmen over hoppet. Som jeg nævnte, består triple jump af 3 faser:

    1
    Det første hop eller trin vil forberede dig til resten af ​​bevægelsen. Når du gør denne bevægelse, hæv benet og hold dit knæ parallelt med gulvet. Dit andet ben skal følge bevægelsen for at hjælpe dig med at få mere fart.
  • 2
    Den anden del er afgørende og meget vigtig. Denne fase ligner den første, så snart dit ben rører gulvet, hopper igen med den anden for at skubbe dig selv og give dig et større øjeblik. Husk at bruge det andet ben til at følge bevægelsen og give dig mere fart. I teorien skal du gentage den første bevægelse.
  • 3
    Endelig, så snart din fod rører gulvet efter at have taget det andet hop, skal du trykke dit andet ben så langt frem som muligt og husk at vippe din krop for at forsøge at opnå større afstand og ikke tabe balance.
  • Metode 3
    uddannelse

    1
    Gør dine ben stærkere. Du kan ikke udføre et tredobbelt spring, hvis du ikke har en særlig træning til at styrke dine ben. En måde at opnå dette på er at lave squats og squats, så dine ben vil have tilstrækkelig styrke til at gøre hoppet.
  • 2
    Øvelse hoppe. Sæt en kasse eller en høj overflade foran dig og begynde at gå op og ned ved at hoppe fra kassen med en fod og derefter med den anden. Lidt efter lidt vil du bemærke resultater, og de vil være positive for at hjælpe dig med triple jump.
  • 3
    Træn for at styrke dine femoraler og kalve.
  • 4
    Hastighed er afgørende for at opnå et stort tredobbelt spring.
  • trin

    • Overdrive ikke første gang, eller du kan skade dig selv.
    • Hvis du er nybegynder, så prøv at starte med korte afstande, så dine ben bliver lidt stærkere.
    • Et par vægte og polymere øvelser vil tjene dig.
    • Sørg for at bøje din krop til forsiden, før du falder for at få mere afstand.
    • Husk at for at opnå et perfekt spring, har du brug for: hastighed, teknik og højde.
    • Fortsæt at øve, indtil du opnår en balance mellem disse faktorer og opnå et stort spring.
    • Prøv altid at holde øje på forsiden og forsøge at forestille dig at du flyver.

    advarsler

    • Overdrive det ikke, da det kan være meget smertefuldt for dine ben og resten af ​​din krop.
    • Stræk og varm op før start.
    • Prøv at lande på sporet på sandet, så du kan markere din afstand.

    Ting du skal bruge

    • Sand spor
    • Et rum at køre
    • Passende sko
    • Koordinering og tålmodighed
    • Du kan bruge tape til at måle dine trin
    • En ven til at hjælpe dig med målingerne af dit spring
    • God holdning
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Hvordan laver man hegnspringHvordan laver man hegnspring
    Sådan laver du en flip in skatingSådan laver du en flip in skating
    Hvordan man laver en dødelig rygHvordan man laver en dødelig ryg
    Hvordan træner en hest til at hoppeHvordan træner en hest til at hoppe
    Hvordan lærer din hund at hoppeHvordan lærer din hund at hoppe
    Hvordan man laver en grand jetéHvordan man laver en grand jeté
    Hvordan man hopper rebet for at tabe sig hurtigtHvordan man hopper rebet for at tabe sig hurtigt
    Hvordan man kan hoppe med et snowboardHvordan man kan hoppe med et snowboard
    Hvordan man hopper rebHvordan man hopper reb
    Sådan praktiserer du et langt hopSådan praktiserer du et langt hop
    » » Hvordan man laver et tredobbelt spring

    © 2011—2021 edmaris.ru