Hvordan man er en volleyball træner

At være volleyball træner kan være en udfordrende og givende oplevelse, især hvis du selv udøver sporten eller er en lidenskabelig tilhænger. Der er mange niveauer af volleyball du kan træne i, fra professionel strand eller field volleyball til en blandet rekreative liga i community gym. Uanset niveauet skal dine volleyballspillere forstå spillet, øve deres tjener og vender tilbage og deltage i fysiske øvelser, der holder dem hurtige og fleksible på banen. Træn volleyball ved at kommunikere effektivt med dine spillere, lære dem det grundlæggende i sporten og lede dit hold til succesfulde sejre i turneringer og spil.

indhold

Trin
Del 1
Del 2
Del 3
Tips

trin

Del 1

Kommuniker effektivt med dit team

Sørg for, at alle på dit hold forstår spillet. Taktik og logistik er nødvendige, og du må muligvis vise dem til dem, hvis du træner nybegyndere.

Vis dem reglerne. Spillere kan ikke spille godt, hvis de ikke forstår reglerne for volleyball, og du risikerer at tabe point og lige spil. Sørg for, at dit hold ved, hvad de kan og ikke kan gøre, hvad der giver dem point og hvad der medfører sanktioner.

Vær kommunikativ. Tal med dine spillere med en støttende holdning, og hvis du træner børn, skal du snakke med forældrene åbent, så de ved hvad der sker i træningen.

At opretholde en positiv kommunikation i stedet for en konkurrencedygtig vil vise, at du har i tankerne, hvad der er bedst for spillerne og giver en model for god sportsmandskab. Dette er især vigtigt, hvis du skal træne børn.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 3

Træn på en socratisk måde Den socratiske uddannelsesmetode bruger spørgsmål til at få spillerne til at tænke kritisk på egen hånd. Dette kan være en langsommere metode, men det giver bedre resultater. I sidste ende skal spillerne selv træffe beslutninger på højt plan, når de er på retten. For eksempel:

"Carla, hvad tror du, du kan gøre anderledes for at gøre din tjener stærkere?"

"OK, fyre, hvad tror du, vi vil fokusere på i denne træning?"

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 4

Træn demokratiskt Inklusive spillere i en beslutning skaber tillid og opfordrer dem til at tænke kritisk på spillet.

For eksempel kan du i løbet af en pause spørge holdet til tilbagemelding om deres modstandere og forslag til strategier.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 5

Når du taler til spillere, skal du bruge "I" og "os" i stedet for "dig" og "dig", som sætter dem på defensiven. For eksempel: "Vi skal gøre ...".

Hold det kortfattet. Du kan nemt tabe dine spillere, hvis du taler for meget og for generelt. Koncentrer din verbale feedback om at hjælpe hver spiller med at fokusere på det, der er vigtigt i øjeblikket.

Del 2

Planlæg træningerne

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 6

Giver et sikkert træningsmiljø Uanset om du træner børn eller voksne, fagfolk eller amatører, skal fysisk domstol være sikker. Inspicer trænings- og konkurrenceretten inden hver træning og kamp.

Gulvet bør være fri for skarpe genstande og glas.
Tjek hvad der er på retten. Der skal være 7 m lodret clearance. Fjern genstande som bærbare basketkurve, belysningsanordninger og trægrene fra rummet på retten.
Hvis du skal bruge et netværk med trådstøtter, skal disse være dækket af et blødt materiale.
Spillere bør aldrig gribe nettet eller understøtter - dette kan få nettet til at tipre over og falde på dem.
For at mindske risikoen for kollision skal spillerne meddele, at de vil modtage bolden for at reducere muligheden for at kollidere med en anden spiller, der vil gøre det samme.
At have kendskab til førstehjælp er afgørende. Du bør vide, hvordan man behandler mindre almindelige kvæstelser, såsom ansigtsskæringer, blå mærker, tendinitis, forstuvninger eller mindre forstuvninger.
Har en beredskabsplan for mere alvorlige skader, der kræver en læge.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 7

Planlæg dine træningssessioner på forhånd. Planlægning kan tage meget tid, men det er vigtigt at bestemme på forhånd, hvad du skal gøre under træningen.

Bestem hvilke opvarmninger, øvelser eller øvelser der skal udføres.

Bestem, hvor meget tid du skal bruge på hver vare.

Skrivning af dine planer giver dig ikke kun noget at konsultere under træning, det tjener også som en påmindelse om hvad du har gjort og hvad du skal gøre.

Nogle hjemmesider tilbyder downloadbare dagsordener for volleyballbusser. Disse skabeloner kan hjælpe dig med at organisere dig selv.

Start hver øvelse med en let trav i 5 til 10 minutter. Dette bør ikke være intens: det øges fra en hjertefrekvens på 40% gradvist til 60% efterfulgt af en restitutionstid på 5 minutter.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 9

Den indeholder dynamiske strækninger. Dynamiske strækninger laves i bevægelse. Forskning tyder på, at de er meget mere effektive end statisk strækning (for eksempel at røre tæerne i 30 sekunder) for at reducere risikoen for skade. Nogle ideer er:

Op med lige ben (hamstrings, glutes): spark med det ene ben lige foran dig med tæerne bøjet op og i mellemtiden strække den modsatte arm til fingrene. Sænk benet og gør det samme med det modsatte ben og armen. Gentag det 6 til 7 gange.

Scorpio (lavere ryg flexor muskler i hofter, bagdel): liggende med forsiden nedad med udstrakte arme og fødder bøjet, så kun tæerne rører gulvet, sparker med højre fod op til den venstre arm og så med venstre fod mod højre arm. Arbejd langsomt og gentag proceduren op til 12 gange.

Gå med dine hænder (skuldre, torso muskler, hamstring muskler): stå op med dine ben sammen og derefter læne sig fremad og placere håndfladerne mod jorden. "Walk" med dine hænder fremad, indtil din ryg er næsten udvidet. Hold dine ben lige, gå med dine fødder mod dine hænder. Gentag det 5 eller 6 gange.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 10

Lær dine spillere øvelser. Øvelserne er fokuserede og gentagne bevægelser og bevægelser, som spillerne skal være behagelige at køre hurtigt, uden at tænke. Der er tre typer øvelser:

Færdighed og bevægelse: Denne type mest almindelige øvelse bruger gentagelse til at forbedre færdigheder som blokering og placering. Brug disse øvelser til at udvikle gode vaner og rette onde.

Taktisk, systematisk og strategisk: Disse øvelser praktiserer kombinationer af spilfærdigheder og skal indarbejdes efter at spillerne har udviklet deres grundlæggende færdigheder. Disse typer øvelser er også tid til at lære dem at kommunikere på retten.

Conditioning: Disse øvelser udvikler styrke og udholdenhed. Bemærk, at den energi, der kræves til konditioneringsøvelser, kan forringe udførelsesteknikken. Af denne grund skal du holde konditionsøvelserne adskilt fra færdighedsøvelserne under træningene inden for sæsonen.

Hold øvelserne fokuserede og sjove. Lav din plan ud fra de færdigheder, du vil forbedre, eller de problemer, du vil løse. For hver øvelse skal du etablere et mål og fokusere og formidle dem til spillerne. At vide, hvad man skal fokusere på, hjælper dig med at få mest muligt ud af motion.

Find hvad der virker for dig. Du behøver ikke at indarbejde nye øvelser hele tiden. I stedet fokusere på at finde et par øvelser, som du og dit team nyder og bruger dem i rotation, og tilføjer variationer hvor det er nødvendigt.

Spil øvelsesspil. Opdel spillerne og få dem til at spille mod hinanden. Dette vil give nye spillere en ide om tempoet i et volleyballspil og tillade veteranspillere at øve sig hvor de har brug for det.

Billedets titel Volleyball Coach Trin 12

Udvikle overskriftsformationer og alternative planer. Dette vil være vigtigt, når dit volleyballhold begynder at konkurrere mod andre hold. En god træner vil være taktisk og kan strategisere ud fra styrkenes og svaghederne hos spillerne.

Del 3

Find muligheder for at uddanne volleyball

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 13

Bestem om du vil træne professionelt (for en sum penge) eller rekreativt (som frivillig). En stor del af denne beslutning vil involvere dine kvalifikationer: Professionel træning kræver højt erfaringer og ekspertise, mens fritidsuddannelse er et mindre konkurrencedygtigt miljø.

Billedets titel Volleyball Coach Trin 14

Professionelt træner volleyball med udstyr fra et institut eller universitet. Tjek med et lokalt universitet atletisk forening for mere information om volleyball programmer på alle divisionsniveauer.

Du skal have mange år med at spille volleyball og coaching erfaring til at ansøge om et job i et universitetsprogram. Atletisk direktør på universitetet er ofte ansvarlig for at ansætte træner.

Billedets titel Volleyball Coach Trin 15

Træn på skoleniveau. Mange gymnasier har mænds og kvinders volleyballhold. Hvorvidt disse stillinger betales eller frivilligt vil afhænge af skolen og budgettet.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 16

Se efter muligheder for at uddanne ungdomsligaer. Parker og rekreative afdelinger og lokalsamfundsforeninger anvender professionelle undervisere og frivillige til ungdomsprogrammer.

Søg efter populære programmer landsdækkende.

Express interesse for ungdoms sports ligaer, der er specifikke for volleyball. Nationale ligaer kan sætte dig i kontakt med lokale divisioner.

Billede med titlen Volleyball Coach Trin 17

Deltag i en rekreative liga for voksne. Hvis du er bedre på træning end at spille, kan du træne et voksenhold af mænd, kvinder eller blandede. Tjek dit lokale rekreative center for information om ligaer og hold.

tips

Tag en førstehjælpsklasse og få certificeret i HLR. Dette giver forældre og spillere den tillid, at du kan tage sig af skader på volleyballbanen.
Ideelt set bør din fitness- og øvelsesplan være sjov i stedet for streng. Jo mere dit team nyder dem, desto bedre bliver de.

Vis mere ... (8)

Del på sociale netværk:

Relaterede